إنه علاج يريح الجسم والعقل عن طريق تقليل التوتر. فوائد التدليك الإسترخائي وتشمل هذه تقليل توتر العضلات وزيادة الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء. يعزز هذا النوع من التدليك الشفاء الروحي والجسدي ويحسن نوعية النوم ويحسن الصحة العامة. يزيل السموم المتراكمة في الجسم، ويزيد المرونة ويحسن نوعية الحياة بشكل عام.
ما هي تقنيات تدليك الاسترخاء؟
ويتم ذلك عن طريق الضغط اللطيف على سطح الجلد بالأصابع أو راحة اليد. تعمل هذه الحركات على زيادة الدورة الدموية واسترخاء العضلات. يتم إجراء حركة معسر ودحرجة لطيفة على الجلد بالأصابع أو راحة اليد. وهذا يساعد العضلات على الاسترخاء بعمق. الضرب هو أسلوب تدليك يتم إجراؤه بصفعات سريعة وإيقاعية على جانب اليد. تعمل هذه الحركة على زيادة الدورة الدموية وتحفيز العضلات.
تتم حركات الاهتزاز السريعة بالأصابع أو راحة اليد. هذا يريح ويريح العضلات. تدليك الأنسجة العميقة, تخترق عمق ألياف العضلات. يهدف إلى تحرير العضلات المتوترة. ويفضل استخدامه بعد النشاط البدني المكثف أو في حالات التوتر العضلي المزمن. هذه التقنيات متوفرة في العديد من مختلفة تدليك الاسترخاء يمكن استخدامها خلال الجلسة. ومع ذلك، يقوم المعالج بالتدليك بتخصيص التقنيات بناءً على احتياجات الشخص وتفضيلاته. إذا كان هناك شيء تشعر فيه بعدم الراحة أثناء التدليك، فاتصل بأخصائي التدليك الخاص بك.
ما هي فوائد تدليك الاسترخاء؟
يمكن أن يخفض مستويات التوتر عن طريق تقليل توتر العضلات في الجسم. يعمل التدليك على زيادة الدورة الدموية، مما يسمح بحمل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى الجسم. يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر. القيام به على أساس منتظم تدليك الاسترخاءيمكنه تنظيم أنماط النوم. قد يساعد في تحقيق نوم أعمق. يعمل الإندورفين الذي يتم إطلاقه أثناء التدليك على تحسين الحالة المزاجية وتوفير الاسترخاء العقلي. التدليك المنتظم يمكن أن يقوي جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض.
يمكنه زيادة نطاق الحركة عن طريق تمديد العضلات والمفاصل. من خلال زيادة الدورة اللمفاوية، يمكن أن يعزز إزالة السموم من الجسم بشكل أكثر فعالية. التدليك المنتظم يمكن أن يزيد من التركيز الذهني والتركيز. هذا فوائد المساج الاسترخائي, هذه مجرد أمثلة قليلة من التأثيرات الشائعة التي يمكن أن يوفرها التدليك عند التدليك بانتظام. ومع ذلك، تذكر أن رد فعل الجميع قد يكون مختلفا. إذا كان لديك حالة طبية معينة، فمن المهم استشارة طبيبك أولا.
الأشياء التي يجب مراعاتها بعد تدليك الاسترخاء
قد يتعرض الجسم للجفاف بعد التدليك، لذا من المهم شرب الكثير من الماء. في بعض الأحيان قد تشعر بالدوخة بسبب التأثير المريح للتدليك. يساعد النهوض والجلوس ببطء جسمك على التكيف. تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة. قد تحتاج عضلاتك إلى الراحة. قد يكون من المفيد أخذ حمام ساخن أو إرخاء العضلات باستخدام زجاجة ماء ساخن أو كيس ثلج.
يمكن أن يقلل الكحول والكافيين من آثار التدليك أو يعكسها. تدليك الاسترخاء خذ وقتًا للراحة لتشعر بالتأثيرات الكاملة. تجنب النشاط الزائد والتركيز على الراحة. يمكنك القيام بتمارين خفيفة، لكن احذري من المبالغة فيها. انتبه إلى تغذيتك. النظام الغذائي الغني بالبروتينات والفيتامينات يمكن أن يكون مفيدًا لإصلاح العضلات. قد يكون من المفيد الذهاب لجلسات التدليك بشكل دوري للحفاظ على آثار التدليك. إذا كانت لديك مخاوف أو استمرت الأعراض، فمن المهم استشارة أحد المتخصصين. انتبه إلى كيفية تفاعل جسمك بعد التدليك وتصرف وفقًا لاحتياجاتك. فوائد التدليك الإسترخائي يمكنك الاتصال بنا للحصول على معلومات مفصلة حول هذا الموضوع.