وهو نوع من التدليك الذي يقلل من التوتر ويريح العضلات عن طريق السماح للجسم بالاسترخاء. مصنوعة بلمسات خفيفة وناعمة تدليك الاسترخاءيزيد من الدورة الدموية. يهدئ العقل ويمنح شعوراً عاماً بالاسترخاء. وعادة ما يتم دعمه بالزيوت العطرية. يساعد على استعادة التوازن الروحي مع الاسترخاء.
في أي الحالات يتم تطبيق تدليك الاسترخاء؟
إنه يوفر الراحة عندما تشعر بالتوتر بسبب جدول العمل المزدحم والمسؤوليات العائلية. يحدث توتر العضلات والألم لأسباب مثل الوضع غير الصحيح أو الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن. تدليك الاسترخاء هذا النوع يمكن أن يخفف من توتر العضلات والألم. الإجهاد والتوتر يمكن أن يسبب مشاكل في النوم. يوفر هذا التدليك جودة نوم أفضل من خلال استرخاء الجسم وتهدئة العقل.
قد يكون من الأفضل التعامل مع القلق أو الاكتئاب أو الاضطرابات العاطفية. يمكن أن يساعد هذا النوع من التدليك في استعادة التوازن العاطفي مع تهدئة العقل. قد يستفيد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من حالات الألم المزمن مثل الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل. هذا النوع من التدليك يمكن أن يخفف الألم ويحسن نوعية الحياة.
من المهم للجميع أن يأخذوا وقتًا لأنفسهم من وقت لآخر في حياتهم. يمكن أن يمكّن الشخص من إيجاد فرصة للاسترخاء وتجديد النشاط من خلال تخصيص الوقت لنفسه. ومع ذلك، اعتمادا على حالتك الصحية تدليك الاسترخاء ومن المهم استشارة الطبيب مسبقًا. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن يتم إجراؤها بواسطة معالج تدليك مرخص ومدرب.
كيفية تطبيق تدليك الاسترخاء؟
الخطوة الأولى هي تحضير المنطقة المراد تدليكها. خلق بيئة مريحة. ولهذا يمكنك اختيار الإضاءة الخافتة والرائحة اللطيفة والموسيقى الهادئة. تدليك الاسترخاء الشخص الذي سيحصل عليها يكمن بشكل مريح في وضعية الظهر أو الظهر. يمكن استخدام سرير مريح أو طاولة مساج. قومي بتدفئة زيت التدليك ثم ضعيه على يديك. إن وضع الزيت على الجسم يجعل التدليك أكثر فعالية ويمنع تلف الجلد بسبب الاحتكاك.
يمكن للشخص الذي يقوم بالتدليك أن يبدأ بمداعبة جسد الشخص الذي يتلقى التدليك بلطف وببطء. وهذا يساعد الشخص على الاسترخاء والتكيف مع عملية التدليك. يجب على الشخص الذي يقوم بالتدليك أن يضغط بشكل خفيف على العضلات باستخدام يديه أو أصابعه. هذا يخفف من توتر العضلات ويوفر الاسترخاء. تنويع التدليك باستخدام تقنيات التدليك المختلفة. وتشمل هذه تقنيات مثل العجن والضرب والتمسيد والاهتزاز.
توفر كل تقنية راحة واسترخاء مختلفين. ركز على النقاط التي يتراكم فيها التوتر أكثر. غالبًا ما تكون الرقبة والظهر والكتفين مناطق يتراكم فيها التوتر. تدليك هذه المناطق مع إيلاء المزيد من الاهتمام. قم بإنهاء التدليك ببطء. استرخي الجسم بلمسات بسيطة ولطيفة وانتهي من التدليك. تأكد من أن الشخص يزيد من كمية السوائل التي يتناولها بعد التدليك. شرب الماء يزيد من آثار التدليك ويجعل الجسم يشعر بالتحسن.
دع الشخص يستريح بعد التدليك. دعيه يشعر بآثار التدليك من خلال الاستلقاء على السرير أو على كرسي مريح لفترة من الوقت. وباتباع هذه الخطوات، تدليك الاسترخاء يمكنك تطبيق التقنيات بفعالية. يمكنك أن تجعل الشخص يسترخي. تذكر أن التدريب المهني مطلوب لتطبيق تقنيات التدليك.
ما هي الزيوت المستخدمة عند تطبيق تدليك الاسترخاء؟
يتمتع زيت اللافندر بخصائص مهدئة ومريحة. يمكن أن يقلل من التوتر ويساعدك على الاسترخاء. زيت النعناع له تأثير منعش ويمكن أن يساعد على استرخاء العضلات. وقد يساعد أيضًا في تخفيف الصداع وتقليل التوتر. زيت إكليل الجبل له تأثير محفز ويمكنه تنشيط العضلات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد من الوضوح العقلي ويحسن المزاج. يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يحسن صحة الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقلل من التوتر ويكون له تأثير مريح.
يوفر زيت جوز الهند رطوبة عميقة للبشرة ويجعل البشرة ناعمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر رائحة لطيفة وتأثيرًا مريحًا. زيت الجوجوبا يرطب وينعم البشرة. بالإضافة إلى ذلك، فهو ذو ملمس خفيف و تدليك الاسترخاء يتم امتصاصه بسهولة في الجلد. يمكن استخدام هذه الزيوت لتوفير الراحة والاسترخاء. ومع ذلك، فإن نوع البشرة يختلف من شخص لآخر. قبل أن تقرر أي نوع من الزيت يجب استخدامه، من الضروري معرفة تفضيلات العميل. من المهم أيضًا مراعاة الحساسية لديهم. قد يكون من المفيد أيضًا استشارة معالج تدليك محترف.
الأشياء التي يجب مراعاتها عند تطبيق تدليك الاسترخاء
ناقش حالتك الصحية مع معالج التدليك الخاص بك قبل تلقي التدليك. إذا كنتِ تعانين من أمراض مزمنة أو كنتِ حاملاً، فمن المهم استشارة الطبيب قبل تلقي التدليك. إذا كان سيتم استخدام زيوت أو مستحضرات للتدليك، فأخبر المعالج إذا كان لديك حساسية أو حساسيات. يجب أن تكون المنطقة التي سيتم إجراء التدليك فيها هادئة وهادئة ومريحة. يجب أن يتناسب الضوء ودرجة الحرارة مع تفضيلاتك. يجب أن تتخذ وضعية مريحة على طاولة التدليك أو الكرسي.
إذا شعرت بعدم الراحة في أي جزء من جسمك، أخبر الطبيب المعالج. تدليك الاسترخاء حافظ على التواصل المفتوح مع المعالج الخاص بك أثناء العلاج. حدد المناطق التي تريد الضغط عليها أكثر أو أقل. إذا كان هناك جروح مفتوحة أو التهابات أو حروق على الجلد، فلا ينبغي إجراء التدليك. شرب الكثير من الماء بعد التدليك يساعد على إزالة السموم وترطيب الجسم.
أيضا، تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة وإراحة جسمك. اختر معالج تدليك موثوقًا وكفؤًا. تأكد من أنها مرخصة أو معتمدة. إذا كنت تشعر بعدم الراحة أو لا يعجبك شيء ما أثناء التدليك، أخبر المعالج على الفور. يجب أن يكون التدليك تحت سيطرتك. تدليك الاسترخاء، يهدف بشكل عام إلى تقليل التوتر واسترخاء الجسم. لذلك، فإن اتخاذ هذه الاحتياطات يمكن أن يساعدك في الحصول على تجربة تدليك أكثر فعالية.