هو نوع من أنواع التدليك الذي يهدف إلى استرخاء الجسم والعقل وتقليل التوتر وتوفير شعور عام بالاسترخاء. يتم هذا التدليك عادةً بلمسات خفيفة وحركات إيقاعية بطيئة. تدليك الاسترخاء خلال هذا الإجراء، يتم استرخاء العضلات وزيادة الدورة الدموية. هذا يخفف التوتر في الجسم ويعزز الاسترخاء.
لمن يناسب تدليك الاسترخاء؟
إنها مناسبة للعديد من الأشخاص الذين يرغبون في تحقيق الاسترخاء الجسدي والعقلي. إنه مثالي بشكل خاص للأفراد الذين يعيشون أسلوب حياة مرهقًا ويعملون بوتيرة عمل مزدحمة. كما أنه خيار مناسب لأولئك الذين يريدون التخفيف من توترات الحياة اليومية. يساعد هذا النوع من التدليك على استرخاء العضلات وتوفير الاسترخاء الذهني. ولهذا السبب، فهو مفضل لدى الأشخاص الذين يعانون من إدارة التوتر ومشاكل النوم والقلق.
كما أنه مناسب للأشخاص الذين يشعرون بتوتر خفيف أو ألم في عضلاتهم. قد تكون آلام الرقبة والظهر وأسفل الظهر شائعة، خاصة عند الأفراد الذين يعملون في وظائف مكتبية ويقضون الوقت جالسين طوال الوقت. يمكن أن يساعد في تخفيف هذا الانزعاج وتحسين الدورة الدموية.
يمكن للنساء أثناء الحمل تناوله باستشارة الطبيب. ويمكن تقليله عن طريق الألم والتوتر أثناء الحمل. ومع ذلك، في هذه الحالة من المهم العمل مع معالج خبير.
ونتيجة لذلك، فهو مناسب تقريبًا لأي شخص يرغب في تحسين صحته العامة ونوعية حياته. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة أو إصابات استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تلقي هذا التدليك. يمكن أن يساعد الجسم والعقل على الشعور بالتوازن مرة أخرى.
فوائد التدليك الاسترخائي
تدليك الاسترخاءوهو نوع من أنواع التدليك الذي يوفر العديد من الفوائد بالإضافة إلى استرخاء الجسم. أولا، هذا التدليك يقلل من التوتر ويوفر الاسترخاء العقلي. وهو مثالي لتخفيف توترات الحياة اليومية وتقليل التعب العقلي. التدليك المطبق بحركات بطيئة ومنتظمة يقلل من هرمونات التوتر في الجسم. وبالتالي، فهو يساعد الشخص على الشعور بالسلام أكثر.
كما يعد تخفيف التوتر العضلي من فوائده المهمة. تعتبر توترات العضلات شائعة، خاصة عند الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون مجهودًا بدنيًا أثناء الجلوس لفترات طويلة من الزمن. وهذا يقلل من التوتر، ويريح العضلات ويزيد من الدورة الدموية. وبهذه الطريقة يساعد على تخفيف آلام الجسم وإصلاح العضلات.
كما أنه يحسن نوعية النوم تدليك الاسترخاء إنها فائدة مهمة. يعطي الإندورفين الذي يفرز في الجسم أثناء التدليك شعوراً بالاسترخاء ويسهل الانتقال إلى النوم العميق. وخاصة الأفراد الذين يعانون من مشاكل في النوم يمكنهم تحسين نوعية نومهم.
وأخيرًا، فإن له أيضًا تأثيرات داعمة لجهاز المناعة. يساعد التدليك على تنظيف الجسم من السموم عن طريق تنشيط الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي. كما أنه يقوي جهاز المناعة. إنها طريقة فعالة تدعم الصحة الجسدية والعقلية.
كيفية إجراء تدليك الاسترخاء؟
هو نوع من التدليك يتم إجراؤه بلمسات خفيفة وحركات ناعمة لإرخاء الجسم والعقل. عادة ما يتم تطبيق التدليك في بيئة هادئة ومريحة. لكي يكون التدليك فعالاً، يفضل استخدام الموسيقى الخفيفة والزيوت العطرية في الغرفة. خلال جلسة التدليك، يكون الهدف هو تقليل التوتر في الجسم واسترخاء العضلات.
يركز التدليك عادة على الظهر والرقبة والكتفين والذراعين والساقين. يقوم المعالج بالضغط على العضلات باستخدام حركات دائرية. وهذا يزيد من الدورة الدموية ويساعد العضلات على الاسترخاء. يتم استهداف نقاط التوتر في الجسم بلمسات خفيفة وحركات إيقاعية. يوفر استخدام زيت التدليك سطحًا زلقًا على الجلد، مما يسمح للمعالج بالعمل بشكل أكثر راحة.
تدليك الاسترخاء يركز الشخص المعالج على الاسترخاء عن طريق أخذ نفس عميق للاسترخاء التام. إن إجراء التدليك ببطء وحذر من الرأس إلى أخمص القدمين يضمن أن الشخص يستفيد بشكل كامل من التدليك. تستغرق الجلسة عادة ساعة واحدة، ولكن يمكن تمديدها حسب احتياجات الشخص. عندما يتم تناوله بانتظام، فهو وسيلة فعالة تدعم الاسترخاء الجسدي والعقلي.