هي تقنية تدليك تستخدم لزيادة الدورة الدموية في الجسم وتخفيف توتر العضلات وتقليل التوتر. عادة ما يتم التدليك السويدي باستخدام الزيوت. يتم تطبيقه بضغط خفيف إلى متوسط. يتم إجراؤه بحركات التدليك الكلاسيكية (الفرك، العجن، الضرب). بالإضافة إلى توفير الاسترخاء والراحة، فهو يساعد أيضًا على إزالة السموم من الجسم.
مراحل التدليك السويدي
وعادة ما تتكون من مراحل معينة. يتواصل المدلك أو المدلكة مع العميل. الحصول على معلومات حول الحالة الصحية للعميل والطلبات الخاصة والمجالات التي يريد التركيز عليها. يتم اختيار زيت التدليك ووضع العميل في الوضع المناسب. يبدأ المدلك أو المدلكة بفرك لطيف وحركات لطيفة. تقوم هذه المرحلة بإعداد العضلات والجلد للتدليك وتساعد العميل أيضًا على الاسترخاء. ثم تتم حركات الفرك باليدين مع الضغط الخفيف على الجلد باستخدام الزيت. هذا يزيد من الدورة الدموية ويريح الجسم. من خلال الضغط بشكل أعمق على العضلات وحركات العجن، يتم إرخاء ألياف العضلات.
تساعد هذه المرحلة على تقليل توتر العضلات وزيادة المرونة. تعمل حركات النقر أو النقر الخفيفة على زيادة الدورة الدموية وتحفيز العضلات. يمكن أن تساعد هذه المرحلة في تخفيف التصلب والتوتر في العضلات. وأخيرًا، يكتمل التدليك السويدي بحركات يتم إجراؤها بأيدٍ مرتعشة قليلاً. يؤدي هذا إلى استرخاء العضلات بشكل أكبر ويساعد العميل على تجربة شعور عميق بالاسترخاء. يمكن تصميم كل مرحلة من الجلسة وفقًا لاحتياجات العميل وتفضيلاته. تعتبر راحة العميل وسلامته دائمًا أولوية أثناء التدليك.
فوائد التدليك السويدي
يقلل من توتر العضلات ويخفف من التوتر، مما يوفر شعوراً عاماً بالاسترخاء. تعمل حركات التدليك على زيادة تدفق الدم، مما يحمل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة. يزيد من المرونة ويقلل من قيود الحركة عن طريق تمديد العضلات وإرخائها. يساعد التدليك على إزالة السموم من الجسم ويعزز التصريف اللمفاوي. يمكن أن يقلل من الألم المزمن، وخاصة آلام الظهر والرقبة والكتف. يمكنه تحسين الحالة المزاجية من خلال توفير الاسترخاء العقلي والتوازن العاطفي. وهو يدعم عمل الجهاز المناعي عن طريق الحد من التوتر وزيادة الدورة الدموية. يمكن أن يحسن نوعية النوم ويساعد في مكافحة الأرق. تأتي هذه الفوائد مع الرفاهية العامة التي تأتي مع الحصول على تدليك سويدي بانتظام.
كيفية إجراء التدليك السويدي؟
ويتبع إجراء محدد. عادةً، أثناء استلقاء الشخص على ظهره أو بطنه، يقوم المدلك أو المدلكة بتطبيق ضغط لطيف على الجسم باستخدام زيت التدليك. تشمل حركات التدليك تقنيات مثل الفرك والعجن والنقر والرج. في البداية، تبدأ بالضغط الخفيف ومن ثم يمكن زيادة الضغط للوصول إلى الأنسجة العميقة. يتم تطبيق التدليك على أجزاء مختلفة من الجسم مثل الرقبة والكتفين والظهر والذراعين والساقين والقدمين. وبهذه الطريقة، فإنه يزيد الدورة الدموية، ويقلل من توتر العضلات ويوفر الاسترخاء العام. ومع ذلك، لا يُنصح الأشخاص الذين لم يتلقوا تدريبًا احترافيًا بتطبيق هذه التقنيات.
ما هي الزيوت المستخدمة عند إجراء التدليك السويدي؟
الزيوت المستخدمة هي زيوت طبيعية يمكنها اختراق الجلد بسهولة وتوفير التشحيم. زيت اللوز هو زيت خفيف ومضاد للحساسية يتغلغل بعمق في الجلد. زيت جوز الهند ينعم البشرة ويرطبها ويهدئها مع توفير رائحة لطيفة. زيت الجوجوبا يرطب البشرة ويقلل الالتهاب ويقوي حاجز الجلد.
زيت بذور العنب له خصائص مضادة للأكسدة، ويجدد ويغذي البشرة. زيت اللافندر هو زيت أساسي له تأثير مريح ويخفف التوتر. يتمتع زيت الزيتون بخصائص مغذية ومرطبة، فهو ينعم ويغذي البشرة. تسمح هذه الزيوت للبشرة بالانزلاق بسهولة أثناء التدليك السويدي وتوفر أيضًا تأثيرًا مغذيًا إضافيًا للبشرة. من المهم أن تضع في اعتبارك أي حساسية أو حساسيات. لذلك، من المهم مراعاة حساسية العميل قبل التدليك.