إنها إحدى تقنيات التدليك الأكثر شيوعًا وتشتهر بتأثيرها على استرخاء العضلات واسترخائها. في الأساس، يتم تطبيق حركات طويلة وسائلة، والضغط الخفيف، والعجن والحركات الدائرية. التدليك السويدي والغرض منه هو تقليل التوتر في الجسم وزيادة الدورة الدموية ومساعدة الشخص على الاسترخاء.
في أي الحالات يجب تفضيل التدليك السويدي؟
إنه نوع مثالي من التدليك لأولئك الذين يبحثون عن الاسترخاء الجسدي والعقلي. يمكن تفضيله في المواقف المختلفة. أولا وقبل كل شيء، فهو يقدم حلا فعالا لأولئك الذين يريدون التعامل مع جدول العمل المزدحم أو ضغوط الحياة اليومية. يقلل من التوتر في الجسم عن طريق السماح للعضلات بالاسترخاء. وبهذه الطريقة، فإنه يخفف من الآثار السلبية للتوتر.
كما يفضل تفريق حمض اللاكتيك المتراكم في العضلات أثناء ممارسة الرياضة وتخفيف آلام العضلات. إنها طريقة فعالة لتخفيف تصلب العضلات والألم بعد ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، فهو أيضًا خيار مناسب لأولئك الذين يعانون من آلام العضلات المزمنة. عند تطبيقه بانتظام، فإنه يقلل من توتر العضلات ويزيد من مرونتها.
كما أنه يساهم في الصحة العامة للجسم من خلال تسريع الدورة الدموية. لذلك، يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو يشعرون بالتعب والخمول.
وأخيرًا، يتم إجراؤها أيضًا لتخفيف تصلب العضلات الناتج عن الخمول وتنشيط الجسم. يُفضل بشكل خاص للعاملين في المكاتب وأولئك الذين يعيشون نمط حياة مستقر. إنه خيار ممتاز لتنشيط العضلات وتنشيط الجسم.
فوائد التدليك السويدي
إنه نوع شائع من التدليك يقدم العديد من الفوائد الجسدية والعقلية. أولاً، يعد تقليل توتر العضلات من أكثر فوائده المعروفة. يساهم في تخفيف آلام العضلات من خلال مساعدة العضلات على الاسترخاء بحركات طويلة وناعمة وإيقاعية. وهو فعال بشكل خاص لتخفيف آلام العضلات وتصلبها الذي يحدث بعد ممارسة الرياضة.
كما أنه يسرع الدورة الدموية. يساعد الضغط والحركات المطبقة أثناء التدليك على دوران الدم بشكل أفضل في الجسم. وهذا يسمح لمزيد من الأكسجين والمواد المغذية بالوصول إلى الخلايا ويزيد من مستوى الطاقة الإجمالي. كما أنه يدعم عمل الجهاز اللمفاوي، مما يساعد على إخراج السموم من الجسم.
يعد تقليل التوتر والقلق أيضًا أحد الفوائد المهمة للتدليك. يساعد هرمون الإندورفين الذي يتم إفرازه أثناء التدليك على شعور الشخص بالتحسن. كما أنه يوفر الاسترخاء العقلي. بهذه الطريقة، قد يعاني الأشخاص الذين يتناولونها بانتظام من زيادة في جودة النوم وانخفاض في مستويات التوتر العامة.
أخيراً، التدليك السويدي يزيد من المرونة ويحسن حركة الجسم بشكل عام. تسمح الحركة الأكثر راحة للعضلات والمفاصل بتنفيذ الأنشطة اليومية بسهولة أكبر.
عملية تطبيق التدليك السويدي
التدليك السويدي عملية التقديم هي تجربة تتكون من خطوات مريحة ومنهجية. يتم إجراء التدليك عادة على سرير التدليك في بيئة مريحة. قبل التدليك، يبقى الشخص عادةً مرتديًا ملابسه الداخلية فقط ويتم تغطية الجسم بأغطية خاصة للتدليك. يبدأ المعالج بالتدليك العملية من خلال تعريض المنطقة المراد تدليكها.
في بداية التدليك، يتم تطبيق حركات تمسيد خفيفة وطويلة لإرخاء العضلات وتسريع الدورة الدموية. هذه الخطوة تجهز الجسم لبقية التدليك. بعد ذلك، يركز المعالج على العضلات باستخدام تقنيات الضغط والعجن الأعمق. هذه الدراسات المتعمقة حول العضلات تقلل من توتر العضلات وتساعد في تخفيف الألم.
تساعد الحركات العضلات على التمدد وتتحرك المفاصل بسهولة أكبر. يتم أيضًا تطبيق الحركات الدائرية وتقنيات النقر بشكل متكرر. يستخدم زيت التدليك طوال فترة التدليك. وهذا يسمح لأيدي المعالج بالتحرك بسهولة أكبر على الجلد.
التدليك السويدي وعادة ما يغطي الجسم كله، من القدمين إلى الرأس، ويتم الاهتمام بكل منطقة. وفي نهاية التدليك يقوم المعالج بإنهاء التدليك بلمسات خفيفة مما يزيد من الشعور بالاسترخاء. توفر عملية التقديم الاسترخاء الجسدي والعقلي للشخص. كما أنه يدعم الصحة العامة.