هذه ممارسات مختلفة يتم إجراؤها لحماية النظافة الشخصية والصحة. العناية بالجسمويشمل إجراءات مثل تنظيف البشرة وترطيبها وتقشيرها وتدليكها. وهو أيضًا جزء من العناية بالشعر والأظافر. العناية المنتظمة تحافظ على مظهر البشرة شابة وصحية. كما أنه يساهم في تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.
كيفية العناية بالجسم؟
من المهم الاستحمام لتشعر بالنشاط في الصباح والاسترخاء في المساء. حافظي على توازن رطوبة بشرتك باستخدام الماء الدافئ. اختاري جل الاستحمام أو الصابون الذي يناسب نوع بشرتك. بالنسبة للبشرة الحساسة، ينبغي تفضيل المنتجات الخالية من العطور والمضادة للحساسية. تخلصي من الجلد الميت عن طريق التقشير مرة أو مرتين أسبوعياً. وهذا يساعد بشرتك على أن تبدو ناعمة ومشرقة. ويمكن أيضًا تفضيل التقشير الطبيعي مثل خليط السكر وزيت الزيتون. بعد الاستحمام، ضعي مرطب الجسم بينما لا تزال بشرتك رطبة. وهذا يساعد بشرتك على حبس الرطوبة.
استخدمي مرطب الجسم مرة واحدة على الأقل يوميًا للحفاظ على رطوبة بشرتك. يوصى باستخدام كريمات الترطيب المكثفة للبشرة الجافة. بالنسبة للمناطق الجافة بشكل خاص (المرفقين والركبتين)، استخدمي الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو زيت الجوجوبا. تعمل هذه الزيوت على زيادة مرونة الجلد وتغذيته بعمق. قبل الخروج في الشمس، تأكدي من استخدام واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF). وهذا يمنع الشيخوخة المبكرة عن طريق حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. يجب استخدام واقي الشمس طوال العام، وليس فقط في أشهر الصيف. لا تهمل العناية بيديك وقدميك. قص أظافرك وبردها بانتظام واستخدم المرطب.
استخدام مقشرات ومرطبات خاصة لليدين والقدمين. منع تصلب في هذه المناطق. إن شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وإزالة السموم. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجلد. تناول العناصر الغذائية الصديقة للبشرة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين C وفيتامين E. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من الدورة الدموية، مما يوفر المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية لبشرتك. وهذا يساعد بشرتك على أن تبدو أكثر صحة. الإجهاد يمكن أن يكون له آثار سلبية على الجلد. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل وتمارين التنفس العميق. حافظ على مستويات التوتر لديك تحت السيطرة. يمكنك حماية صحة بشرتك باتباع هذه الخطوات بانتظام. قد تشعر بتحسن. العناية بالجسم الاستمرارية ضرورية عند القيام؛ لذلك، من المهم أن تجعل هذه الإجراءات الروتينية جزءًا من نمط حياتك.
في أي الحالات تتم العناية بالجسم؟
يضمن التنظيف اليومي للجسم إزالة العرق والأوساخ والمواد الضارة الأخرى من الجلد. وهذا يساعد على إبقاء مسام الجلد مفتوحة وصحة الجلد. الجلد الجاف أمر شائع، خاصة في الطقس البارد أو عندما يكون هناك جفاف. يجب إجراء العناية المنتظمة بالجسم للحفاظ على توازن رطوبة البشرة باستخدام الكريمات والمستحضرات المرطبة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية تطبيق الرعاية التي أوصى بها طبيب الجلد الخاص بهم. في هذه الحالات، هناك حاجة إلى منتجات وإجراءات خاصة للعناية بالبشرة. يمكن أن يؤثر نمط الحياة المجهد والتعب سلبًا على صحة الجلد. حمامات الاسترخاء والتدليك والعلاج العطري العناية بالجسم تطبيقه يقلل من آثار الإجهاد.
يمكن أن يحسن الصحة العامة. يتم إجراء العناية الجمالية لجعل البشرة تبدو أصغر سنا وأكثر نعومة وإشراقا. قد يشمل ذلك إجراءات مثل التقشير وعلاج السيلوليت وشد الجسم. يتم إجراؤه بعد الرياضة لتقليل إرهاق العضلات وتجديد شباب الجلد. يمكن تطبيق كريمات ارتخاء العضلات والتدليك والعلاجات الساخنة والباردة في هذا السياق. يتم ذلك كجزء من العناية الشخصية قبل حفلات الزفاف أو الاجتماعات المهمة أو العطلات أو المناسبات الخاصة. وهذا يجعل الشخص يشعر بالتحسن في المناسبات الخاصة. العناية بالجسم, إنه مهم ليس فقط للأغراض الجمالية ولكن أيضًا للصحة العامة والعافية. يوصى بإنشاء روتين رعاية شخصي وفقًا لنوع بشرة كل فرد واحتياجاته.
الأشياء التي يجب مراعاتها عند العناية بالجسم
كل نوع بشرة مختلف العناية بالجسم يتطلب عملية. يعد اختيار المنتجات المناسبة لنوع بشرتك الدهنية أو الجافة أو المختلطة أو الحساسة أمرًا مهمًا لحماية صحة بشرتك. تجنب المواد الكيميائية القاسية عند تنظيف بشرتك. حافظي على توازن الزيت الطبيعي لبشرتك باستخدام منظفات لطيفة. استخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك يحافظ على توازن رطوبة بشرتك.
يمنع مشاكل مثل الجفاف والتقشير. من الضروري استخدام واقي الشمس لحماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة. ضعي واقي الشمس بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى قبل 30 دقيقة على الأقل من التعرض لأشعة الشمس، خاصة في فصل الصيف. يمكنك التخلص من خلايا الجلد الميتة عن طريق التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع. يمكنك جعل بشرتك تبدو أكثر إشراقا وصحة. ومع ذلك، تجنب الإفراط في التقشير لأن ذلك يمكن أن يضر بشرتك. استهلاك الماء مهم جدًا للحفاظ على رطوبة بشرتك.
إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد بشرتك على البقاء مرنة وحيوية. التغذية لها تأثير مباشر على صحة الجلد. اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن يدعم الحفاظ على صحة بشرتك. النوم الكافي والجيد أمر بالغ الأهمية لصحة الجلد. أثناء النوم، يتجدد الجلد ويصلح نفسه. الإجهاد يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة على الجلد. حاول إدارة التوتر لديك بطرق مثل تقنيات الاسترخاء وممارسة الرياضة والتأمل. يمكن أن يؤثر الكحول والتدخين سلبًا على صحة الجلد. الحد من هذه العادات سيبقي بشرتك تبدو أكثر صحة. وباتباع هذه الخطوات، العناية بالجسم يمكنك القيام بهذه العملية بشكل أكثر فعالية وصحة.